افزایش عزت نفس

هوش هیجانی و توانایی فرد در مدیریت و کنترل احساسات

شناخت و درک احساسات و واکنش‌هایمان (خودآگاهی)؛     مدیریت، کنترل و تطبیق احساسات، خلق‌وخو، واکنش‌ها و پاسخ‌هایمان (مدیریت خود)؛     مهار کردن احساسات‌ به منظور انگیزه دادن به خودمان برای اقدام کردن و متعهد شدن به عمل مناسب، پیروی از آن و تلاش برای دستیابی به اهداف‌‌مان (انگیزه)؛     تشخیص احساسات و درک عواطف دیگران برای برقراری ارتباط مؤثر با آنها (همدلی)؛     برقراری ارتباط با دیگران در موقعیت‌های اجتماعی، رهبری کردن، مذاکره بر سر درگیری‌ها و کار گروهی به‌عنوان بخشی از یک تیم (مهارت‌های اجتماعی). هوش هیجانی برای داش...
7 بهمن 1397

یوگا یک تمرین فکری و ذهنی است

یوگا یک تمرین فکری و ذهنی است، که ابتدا در اواسط سال ۱۸۰۰ به اروپا و ایالات متحده راه یافت و از آسیایی ها هم عمدتا هندوستانی ها شروع شد. از آنجا که یوگا شامل تحرک و کنترل تنفس و تمرکز است، بسیاری از مزایای آن شبیه به تای چی یا هنرهای رزمی است. ریشه ورزش یوگا به هند باستان برمی گردد و البته یک عمل مذهبی نیست. یوگا چیست ؟ امروزه محبوب ترین سبک های یوگا  Vinyasa, Ashtanga, Bikram, Iyengar ها هستند . همه این سبک ها در اصل از سبکی به نام هاتا مشتق شده اند که هر یک اصول اصلی منحصر به فرد خود، سبک های آموزشی و مزایای فیزیکی خود را دارند.   مقایسه ورزش یوگا و پیلاتس -04   ورزش یوگا مجموعه ای از تمرینات فیزیکی می ب...
12 مرداد 1397

خوشبختی در مجموع از لحاظ افراد مختلف

اما اگر شما از آنچه که نیاز دارید بپرسید، شریک خود را فرصتی برای دادن آن به شما می گذارم مگر اینکه ذهن شما را بخواند. بنابراین آنچه را که نیاز دارید تشخیص دهید و سپس آن را ساده و ساده بخوانید. به احتمال زیاد همسرتان یا دیگر اعضای خانواده خوشحال خواهند شد که نیاز شما را برآورده کند. شریک زندگی خود را آنچه که می خواهید (به جز آنچه شما نمی کنید) بگویید. فایرستون می نویسد: “آنچه را که می خواهید، برای اکثر زوج ها یک چالش است”. “من با بسیاری از زوج ها دیدار کرده ام که بسیار دقیقا می دانند که چه چیزی دوست ندارند و نمی خواهند از همسرشان بخواهند. این باعث می شود که بسیاری از خانم ها برای آن به درد سر بیوفتند. در لحظه با شریک ز...
1 تير 1397

6 پیشنهاد برای گذران اوقات فراغت

می‌گویند اگر بهترین جای دنیا هم برای اوقات فراغت بروی، بعد از چند بار دلت زده می‌شود. اصلاً آب گذراندن اوقات فراغت با تکرار توی یک جو نمی‌رود. برای همین، باید پیشنهادهایی بدهیم که تا اندازه‌ای جدیدتر و خلاقانه‌تر باشند. ضمن این‌که باید به اولویت‌هایی هم که جوانان به آن‌ها بیشتر احتیاج دارند (اولویت‌های گردشگری، فعالیت‌های فرهنگی هنری و مهارت‌آموزی)، بیشتر توجه کرد؛ و اما پیشنهادهای ما:   1- مسافرت: اصولاً سفر چیز خوبی است. اما سفرهای درون‌شهری از آن چیزهای خیلی خوب است؛ سفری که نه چندان وقتتان را می‌گیرد و نه چندان هزینه‌بر است. سفر در تهرانی که بیشتر از دو...
23 ارديبهشت 1397

عزت نفس با اعتماد به نفس فرق دارد

عزت نفس در واقع اسکلت روانی ماست . همانطور که جسم ما بدون استخوان و اسکلت بندی کاربردی ندارد،‌ بدون عزت نفس هم روان و شخصیتِ ما معلول خواهد بود. این ملموس‌ترین تعریفی است که می‌توانستم از عزت نفس ذکر کنم. عزت نفس بخشی از هویتِ ماست. در مرکز ناخودآگاه قرار دارد و هر رفتار، واکنش و تصمیمی، قبل از هرچیز از فیلترِ عزت نفس خواهد گذشت. عزت نفس به تعریف دیگر یعنی احترام به خود. یعنی من چقدر از نظر خودم انسان ارزشمندی هستم؟ یعنی من چقدر لایق یک زندگی بامعنا و سرشار از فراوانی هستم؟ تفاوت عزت نفس و اعتماد بنفس چیست؟ عزت نفس با اعتماد به نفس فرق دارد. اعتماد به نفس در مورد یک مهارت خاص مطرح می‌شود. اگر شما بلدید سخن...
23 فروردين 1397

عزت نفس دقیقا چیست

بسیاری از ما می دانیم که عزت نفس ویژگی مهم و لازمیست اما تعدادی کمی می دانیم که معنای آن دقیقا چیست و کمبود و یا وجودش چه تاثیراتی در زندگی ما دارد. از گوشه و کنار و یا مجلات و کتاب هایی که خوانده ایم معنایش را “خود باوری” ، “حرمت نفس” ،”دوست داشتن خود” ،”غرور سالم” و یا کلماتی از این دست دیده و شنیده ایم. اما امروز می خواهم یک بار برای همیشه معنای آن را برایتان بیان کنم تا از این بعد هم تعریف درستی از آن داشته باشیم و هم معیاری برای درک دقیق آن. در کتاب های مختلفی این مفهوم تعریف شده و باید اعتراف کنم که تقریبا هیچکدام دقیق و کامل نیستند.اما به نظرم یکی از بهترین و جامع ترین تعاریف عزت...
17 فروردين 1397

نشان دادن احساسات و عواطف با عزت نفس

نشان دادن احساسات و عواطف با عزت نفس یکی دیگر از نشانه های فرد با عزت نفس قوی نشان دادن عواطف و احساسات است. افرادی که عزت نفس پایین دارند معمولاً احساسات خود را بروز نمی دهند چون نسبت به واکنش وقضاوت مردم می ترسند. گاهی اوقات فرد با عزت نفس پایین بابت اتفاقی ناراحت است اما از آنجا که معمولاً احساس خود را بیان نمی کند،هرگز کسی از علت آن با خبر نمی شود. بعد دیگر این است که فرد با عزت نفس بالا معمولاً در زمان مناسب واکنش عاطفی مناسب نسبت به اتفاقات وشرایط گوناگون دارد. چگونه عزت نفس داشته باشیم مثلاً زود از کوره در نمی رود..می تواند شرایط دیگران را خوب درک کند و واکنش مناسب نشان دهد. برا ی افزایش ...
16 فروردين 1397

افراد با عزت نفس بالا عاشق برخورد بامسائل و چالش هایی هستند

 نتیجه بسیار بیشتری میگیرد تا اینکه زمان خود را صرف مثلاً ادامه تحصیل دهد درصورتی که درآن توانایی و استعداد ندارد. عزت نفس داشتن یعنی اینکه اگر در کاری هم قوی عمل نمی کنیم اما مطمئنیم که اگر بخواهم می توانم تلاش وتمرین کنم و درآن حوزه هم قوی شوم. یعنی اینطور نباشد که فقط در کاری که توانمندی داریم اعتماد به نفس داشته باشیم. بلکه یقین داشته باشیم که اگر من در فلان کار ضعیف هستم اگر بخواهم می توانم با وقت گذاشتن در آن حوزه هم قوی شوم. – توانایی برخورد با چالش ها و مسائل زندگی افراد با عزت نفس بالا عاشق برخورد بامسائل و چالش هایی هستند که با آن روبرو می شوند. عاشق پیشرفت و تغییرات جدید هستند. موضوع مشکل نیس...
16 فروردين 1397

اصول عزت نفس سالم

اصول عزت نفس سالم عزت نفس سالم بر شش اصل استوار است: 1- زندگی آگاهانه یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی عزت نفس خود آگاه باشید. 2- پذیرش خویشتن یعنی قبول این واقعیت که افکار، احساسات و اعمالتان متعلق به شماست، مهربانانه و محترمانه رفتار کردن با خودتان، حتی وقتی برخی احساسات یا تصمیم هایتان را تحسین نمی کنید یا از آن ها لذت نمی برید و نیز پرهیز از ماندن در ارتباطی طردکننده یا خصومت آمیز. 3- مسئولیت پذیری یعنی درک کنید شما در انتخاب ها و اعمالتان...
15 فروردين 1397